Laufen bei Kälte?

Laufen bei Kälte?Du brauchst einfach die passenden Schuhe

Laufen im Winter kann herausfordernd sein, aber mit den richtigen Schuhen wird es machbar. Ruddy Trobrillant, Athlet und Gründer von POWERUP, teilt seine besten Tipps und Tricks, um das perfekte Paar Laufschuhe für kalte Tage zu finden.

Von Justin Kendall

19. Jänner 2025 · 4 min Lesezeit

Bist du ein Profi-Winterläufer? Jubelst du beim Gedanken an Graupelschauer, rutschige Eisflächen und nassen Matsch, der in deine Schuhe kriecht? Liebst du den stechenden Schmerz von Eisregen im Gesicht oder den Nervenkitzel, knöchelhohe Pfützen zu umlaufen?

Wahrscheinlich nicht.

Egal, ob du ein erfahrener Laufprofi oder absoluter Anfängerin bist – Laufen im Winter kann trostlos sein. Doch mit den richtigen Schuhen lässt sich zumindest ein Teil dieses Leidens lindern. In dieser Episode von THE PERFECT X begrüßen wir Ruddy Trobrillant – einen echten Winterlauf-Messias.

Ruddy ist nicht nur ein engagierter Athlet, sondern auch ein Fashion-Experte, der die Welten des Laufens und die der Mode auf ganz besondere Weise vereint. Als Gründer von POWERUP in seiner Heimatstadt Paris verfolgt er die Mission, gleichgesinnte Athlet*innen zusammenzubringen und gleichzeitig die Vielfalt in der Laufgemeinschaft zu fördern. Freu dich auf Ruddys einzigartige Tipps, spannende Einblicke und jede Menge Inspiration, wie du deine Winterläufe mit Style und Entschlossenheit meisterst.

Looks shoppen

Viele Menschen stellen sich Laufen im Winter wahrscheinlich als eine ziemlich nasse und vor allem kalte Angelegenheit vor. Was liebst du daran?

Ich werde nicht lügen: Die Wintersaison ist nass und kalt – und wer mich kennt, weiß, dass ich es auch gerne warm habe. Aber wenn du richtig angezogen bist und die richtigen Schuhe hast, wird der Winter zum Kinderspiel. Mit dem richtigen Equipment trotzt du den Elementen: Im Regen laufen und nicht nass werden, bei Minusgraden laufen und nicht frieren. Das fühlt sich einfach gut an!

Was sollte einen Winter-Laufschuh von einem normalen Schuh unterscheiden?

Du solltest in den Schuhen trocken bleiben und auch gesehen werden. Winter bedeutet nicht nur Nässe, sondern auch Dunkelheit.

Was ist das Erste, worauf du achtest, wenn du nach Laufschuhen für den Winter suchst?

Guter Grip und wasserdichtes Material. Ganz einfach.

“ Wenn du Vibram oder GORE-TEX siehst, hast du praktisch eine Qualitätsgarantie. ”

- Ruddy Trobrillant

Gibt es Materialien, auf die wir achten sollten, um maximalen Grip und Anpassungsfähigkeit zu haben?

Vibram, auf jeden Fall. Wenn du Vibram oder GORE-TEX siehst, hast du praktisch eine Qualitätsgarantie. Diese kleinen Details machen den Unterschied.

Wie sollte ein Laufschuh für den Winter sitzen? Irgendwelche Tipps, um sicherzugehen, dass er perfekt passt?

Nicht zu eng, denn du wirst wahrscheinlich Socken tragen. Vielleicht nicht nur aus Baumwolle oder Polyester, sondern auch mit Merinowolle, und die sind wärmer und dicker. Für mich gilt unabhängig von der Jahreszeit: Laufschuhe müssen bequem sein. Wenn nicht, weißt du schon vor dem Start, dass dein Lauf eine Katastrophe wird.

Gibt es besondere Features, auf die du stehst?

Definitiv Grip und das Obermaterial. Wenn du in städtischen Umgebungen läufst und starke Noppen trägst, wird es unangenehm und kann sich instabil anfühlen. Man merkt schnell, dass die Schuhe nicht für dieses Terrain gemacht sind. Es ist wichtig, auf solche Details zu achten.

Halt dich warm und bleib trocken

“ Man muss Schuhe selbst ausprobieren, um seine Lieblingsmarke oder das perfekte Modell zu finden. Tipps gebe ich gerne, aber Menschen haben verschiedene Füße, niemand läuft gleich. ”

- Ruddy Trobrillant

Und was ist mit kurzen im Vergleich zu langen Distanzen? Auf welche Features sollte man hier besonders achten?

Das ist für mich eine schwierige Frage, weil ich lange Distanzen fürs Training nicht mag, aber für den eigentlichen Run liebe. Ehrlich gesagt – das Wichtigste beim Laufen im Winter, unabhängig von der Distanz, sind Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Manchmal fühlt es sich bei Kälte so an, als würde man weniger Kalorien und Energie verbrauchen – das ist aber nicht so. Es ist wirklich wichtig, bei einem langen Lauf Wasser zu trinken und hinreichend zu essen dabei zu haben, egal bei welchem Wetter.

Hast du eine Lieblingsmarke? Oder ein Schuhmodell, das

dich momentan begeistert?

Ja, das wäre Hoka – nicht, weil ich unbedingt ein Fan der Brand bin, sondern weil ich mit dem Schuh den perfekten Mix aus Grip, Material, Komfort und Reaktionsfähigkeit gefunden habe. Man muss verschiedene Schuhe ausprobieren, um seine Lieblingsmarke oder das perfekte Modell zu identifizieren. Tipps gebe ich gerne, aber Menschen haben verschiedene Füsse, niemand läuft gleich. Manche vielseitigen Modelle passen den meisten Menschen und eignen sich ideal für den täglichen Lauf. Aber wenn du etwas Spezielles suchst, musst du die Schuhe anprobieren und einfach selbst entscheiden.

Mehr Grip

“ Geh mit anderen Menschen oder Freund*innen laufen. Selbst wenn es draußen kalt ist, weißt du, dass du den Run genießen wirst – einfach wegen deiner Begleitung. ”

- Ruddy Trobrillant

Wie wichtig ist dir der Style? Gibt es bestimmte Silhouetten, die du ästhetisch besonders magst?

Es ist wichtig, sich in seinem Outfit wohlzufühlen – also spielt Style natürlich eine große Rolle. Ich mag es, etwas Farbe in meine Runs zu bringen, und bin ein großer Fan von Schaumeinsätzen.

Und zum Schluss, hast du noch allgemeine Tipps für das Laufen in der Kälte und bei Nässe?

Geh mit anderen Menschen oder Freund*innen laufen. Selbst wenn es draußen kalt ist, weißt du, dass du den Run genießen wirst – einfach wegen deiner Begleitung. Und es gilt immer: Bleib hydriert, halt dich warm und bleib cool.